播放地址每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 But what really works?可到底哪些真的起作用呢？本节目，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新...
新get到的知识是：多吃糊状食物，还有喝低脂高钙奶。试试看。
惊现cheese做的很好吃的Alex大叔！
粥羹太恶心啦
1.三餐都要吃，而且有规律地吃东西。 2.用更小的餐具。据调查把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物。 3不要在不知不觉中摄入比你所需热量多的能量。 4.摄取粥羹类食物可以减缓胃排空。 5.蛋白质比脂肪和碳水化合物更能避免阵发性饥饿感。 6.一次吃食物种类不要过多。因为人类天生食物多样化，多样化催生占有欲导致进食量加大。 7.吃低脂乳制品有助于减少从食物中摄取的脂肪量。因为钙会与食物脂肪结合，在小肠中形成类似皂质的物质，肠道不能吸收，于是从身体排出。 8.养成运动的习惯。运动不仅当时可燃烧脂肪，运动后脂肪还会持续燃烧24小时 9.日常中多做些小改变，比如多爬楼梯多走动，可以帮助我们消耗更多的热量。但在运动量增加的同时不要增加进食量。 10.不要节食，饥饿会让你选择更高热量的食物。
只是对于Alex James的出现小神奇了把
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